原创 沈晓婷—区教育局 路桥妇联

家庭教育

-路桥区丽人微课堂-

期末考试将近，准备好了吗？

上周很荣幸邀请到

国家二级心理咨询师

路桥区心理健康教育名师

路桥三中专职心理教师

沈晓婷老师

为大家带来一课

《双减背景下，如何和孩子聊成绩？》

各位亲爱的家长朋友，大家晚上好。我是来自路桥三中的心理老师沈晓婷，今天非常荣幸能在丽人微课中和大家分享。快要期末考试了，那就应个景，聊聊这样的一个主题：双减背景下，如何和孩子聊成绩。其实双减政策出来之后，聊“成绩”的话题我心里是有点诚惶诚恐的。到底还能不能、该不该和大家聊“成绩”？到底又该怎样和大家聊“成绩”？所以我特地去搜索了双减政策中有关考试、有关成绩的阐述。找到了这样的一段话：降低考试压力，改进考试方法，不得有提前结课备考、违规统考、考题超标、考试排名等行为；考试成绩呈现实行等级制，坚决克服唯分数的倾向。

还有一段：各地要积极完善基于初中学业水平考试成绩、结合综合素质评价的高中阶段学校招生录取模式，依据不同科目特点，完善考试方式和成绩呈现方式。所以我们可以在政策当中感受到，我们不是从此不讲考试，不讲成绩了，而是对考试的方式，对成绩的呈现，对于考试和成绩的看重，需要有一个更科学、更健康的态度和方法。

期末考试

01 态度

那么首先我们先来说态度：我想每个孩子来到我们的身边，让我们的生命开始变得更加丰富而多元，让我们满怀希望，承担责任。我们成为父母，养育孩子，助力孩子前行；同时孩子也在带领我们去探索、改变，成为我们成长路上的一面镜子。所以我们那不忘初心对孩子的期待是什么？记得当孩子来呱呱落地的时候，我们都会想，管他是个男孩儿女孩儿呢！管他是单眼皮还是双眼皮呢！期待我的孩子能够是平安、快乐、健康地成长，期待他能够乐观、善良、勤奋、踏实地长大。

然而，不知道从什么时候开始，成绩似乎成了我们对孩子的唯一的、或者说是最重要的一个评价的标准。他考得好的时候，我们会非常的开心，不断肯定他，真棒，想吃啥，妈妈给你买。他考的不好的时候，我们会批评，否定他，你怎么就那么笨，你就不能考好一点？你到底有没有在学啊？你就不能像隔壁小明一样吗？于是，成绩便变成了压着孩子的一座大山。

只是作为家长，我们需要明白的一点是，成绩到底等于什么呢？有很多孩子走进我的咨询室，是因为学习压力，是因为考试焦虑。他们会说，从小爸爸妈妈就告诉我：只有成绩好，才能考上好一点的高中，才能考上好一点的大学，才能找到好一点的工作，才能拥有好一点的人生。这到底是真的吗？

邀请大家来看两则资料。2016年，第一个人工智能围棋机器人阿尔法，它以全胜战绩击败了所有围棋高手。2019年，“人工智能律师”在一次挑战中击败了100名的法学专业学生。所以说，我们已经开启了一个人工智能的时代。根据剑桥大学的研究表示，在未来有300多种职业将会面临被淘汰的境地。而在这当中有部分职业被人工智能取代的概率大于70%，甚至其中有一些是现在家长心目中所谓的“非常好”的职业，特别希望自己的子女未来能从事的职业，比如说政府职员，就是我们现在的公务员，比如说银行职员等等。但越来越多事实告诉我们，未来即将开启vuCA的一个新时代，它是一个易变性、不确定性、复杂性、模糊性的时代。所以，亲爱的家长们，我们不要假装知道未来，我们要相信孩子！

对于这样的一个时代来说，成绩，它绝对不是唯一，它绝对也不是最重要的。一个孩子，假如他能够认识自己，能够接纳自己，并且能够相信自己。他对于未来自己的人生目标明确，且能够自律自控，他能够乐观积极向上，并且能够理解他人，拥有良好的人际关系。我想这一切一切难道都不比成绩更为重要吗？

路桥区家庭教育微课堂

02 聊成绩的方法

接下来我们来说一说聊成绩的方法。首先，邀请大家来看一张举世知名的心理治疗师、家庭治疗师萨提亚的个人内在冰山图。她认为,我们每个人都是一座“冰山”，而我们外在被看到的行为表现及意识层面只是冰山的一角，它只影响我们生命的5%-10%，而行为和意识的真正动因却是“冰山”在水面之下更为庞大的部分，也就是潜意识层面，它对我们生命的影响高达90%-95%，而这些往往是我们很难觉察到的，正如一座冰山。个体生命中能够被外界所看到的行为，以及被个体本身所感知到的“内在”，由上至下依次是应对方式、感受、感受的感受、观点、期待、渴望和自我。当然，今天可能没有那么多的时间非常详细地和大家聊冰山理论，我先举个例子吧。

例如一个学生因为穿着比较另类，被老师当众严厉批评。他的应对方式是马上反驳顶撞老师（他可能是一个不服输的孩子，他不自觉地运用他习惯性的方式应对）。而隐藏在应对方式之下的是他的感受，他可能感到委屈、愤怒等等（或许他认为穿着是我个人的私事，老师的批评言过其实，并让他当众出丑了），此时委屈、愤怒的感受让他眼含热泪。可当他开始流泪的时候，他进一步的感受：自己是无能的，因为在感受之下是他的人生观点，其中有一条是:哭是懦弱、没出息的表现。在他人生观点的背后是他对自己和别人的期望，期望自己是坚强的，期望得到别人充分的尊重等等。而他的这些期望都来源于更深层面的一个动力，人类普遍拥有的渴望，渴望被老师和同学认可和接纳，而所有的这一切最终都指向一个核心目标一自我价值的实现。在被老师当众批评的那一刻，他的自我价值感受到严厉的冲击。这就是一个人的内在冰山。所以我们不仅仅看到孩子在事件中的“冰山”之上的行为，更应该了解“冰山”之下他的感受、观点、期待、渴望、自我。特别是在人的“内在冰山”中，自我和渴望层面对于这个人的外在行为具有本质上的决定作用。

所以，亲爱的家长朋友们，我们有看到孩子内在的那座冰山吗？比如对于某次考试这件事，在这次考试的前、中、后，孩子的行为表现，他对这次考试的应对方式，他的情绪和感受，他的想法和观点，他对下一阶段的学习目标与期待，他期待你或者其他同学、老师又是如何看待他的成绩的，他的学习能力、学习动机的强弱又是如何的？这些您都了解吗？或者您与孩子沟通过吗？

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03 孩子学习的冰山

我们一起来分析一下孩子学习的冰山。对于考试的这件事情，从行为上来说，父母希望孩子能够有所成就，最明显的当然就是成绩提高，这就需要孩子能有一些良好的学习习惯来应对学习和考试，同时也能管理学习和考试带来的各种情绪，学会觉察、表达和转化，比如即使某一次考的不好，他也能在伤心、难过中重新振作，好好学习。当然这样优秀的情绪管理能力背后是孩子正确的学习观念，比如他会把成绩更多归因于自己的努力，比如说他会更多地跟自己进行纵向比较，而不是非得和别人比。因为他对自己有一个适度的、合理的学习期待和目标，那是因为他拥有高水平的内在学习动机，他觉得学习是很有意思的，觉得学习是很有意义的。核心的是他有一个非常好的自我评价，自我认识、自我悦纳，觉得自己是能学好的，是一个会学习爱学习的人，我还是挺不错的。这就是我们作为父母非常期待孩子拥有的一座相对合理、科学又优秀的冰山。然而，建立这样的一座冰山的关键是什么呢？

认知心理学家韦纳认为，个人的期望、情绪和努力程度对其成就行为有着很大的影响。所以如何通过亲子间的有效沟通，有效的听和说来帮助孩子孩子提升他对自我的期望，他的情绪管理能力和他的努力程度是重心。

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04 家长该如何聊成绩

父母到底该如何听和说呢？我们分几种情况来探讨。

第一种情况：孩子满意，家长不满意。

传统版

孩子（很高兴地）：我这次语文80分，数学95分，科学90……

家长：语文只考80分，你还这么高兴？我看你对自己的要求越来越低了！

孩子（不高兴）：这次语文试卷挺难的，80分在班级也算……

家长（打断孩子）：这算什么呀！考这么点分，你还有理由，都是因为你考试前不复习，我都说了N遍了，让你认真＃＆＠※

孩子闭嘴低头不再理会和争执……

升级版

孩子（很高兴地）：我这次语文80分，数学95分，科学90……

家长（关注、倾听其感受）：听起来你很满意这次的分数，是吗？

孩子：嗯，这次考试语文挺难的，80分在班级也算好的，不过我文言文……数学我会的都答出来了……科学我还要再加强……老妈，你满意吗？

家长（正向肯定）：你满意，妈妈就满意。你考了满意的成绩而高兴，妈妈也因此而开心。

在这种情况下要注意：家长多听少说，少评判多正向肯定。

第二种情况：孩子和家长都满意

传统版

孩子（神气地）：这次我考了班级第1名，超出预定目标！

家长（兴奋）：这次你太争气了，真是太棒了！但是千万不能骄傲啊，骄傲使人退步，一定要保持住！你想要什么奖励，妈妈都买给你！IPAD、手机……

升级版

孩子（神气地）：这次我考了班级第1名，超出预定目标！

家长（协助孩子自我肯定）：这次的成绩让你感觉很自豪啊！妈妈也很高兴。你是怎么做到的呢？

孩子：这次复习很到位……

家长：嗯嗯，这是你努力的结果。

孩子：那我下次期末考如果考不到这么好，你会不会不高兴啊？

家长：哪能每次都考第一的呀，排名多少不是由你一个人决定的，而且也要让其他同学体验一下第一名的感觉啊！

这种情况下要注意：家长需要通过肯定（描述性称赞）建立孩子内在评价系统。

第三种情况：孩子自己觉得不理想，有负面情绪。

传统版

孩子很难过，甚至哭了。

家长：现在知道哭了呀？你早干嘛去了？哭有什么用呀？谁让你之前不认真复习，天天玩游戏，我说你，你还不乐意，给我脸色看……（一通抱怨）接下来我给你报两个补习班，你必须去上课，手机、电脑都不能玩了……

孩子……

升级版

孩子很难过，甚至哭了。

家长（搂住孩子的肩）：我知道你因为没有考好，很难过，想哭就哭一会吧。（通过言语和非言语动作来表示理解和共情）

（等孩子情绪平复后）

家长（启发孩子解决问题）：这次的结果已经这样了，接下来，我们可以怎么做呢？你希望爸爸妈妈做些什么更好地帮助到你？

这种情况下，家长要注意：觉察孩子情绪后积极倾听，表示理解和接纳，帮助其转化。

另外，家长还可以学一些短期焦点解决技术来和孩子沟通学习和成绩。那么什么是短期焦点解决技术了，在这里和大家分享它的几个核心理念：

1、用正面的、朝向未来的、朝向解决问题的目标观点，促成改变的发生；

2、任何问题的情境中，总有问题不发生的例外情况，寻找孩子的例外情况，让孩子可看到自己的资源及能力；

3、小改变能累计成大改变，也能化解孩子对改变的不安；

4、孩子是自身问题的专家，最清楚自己的问题；

5、孩子拥有解决自身问题所需的能力。

可能太过于概念化，我们还是回到情境中来理解这几个核心理念吧。

情境：小林读八年级，正面临一次重要的考试，显得忧心忡忡。

小林：对于这次考试，我好担心，我肯定考不好了的！

家长：为什么？

小林：我都没有好好复习，要复习的知识点太多了。

家长：为什么没复习？我看你天天坐在书桌前，都不知道在干什么？学习效率怎么这么低！

小林：你就知道说我不好！我就是不想考试，不想复习，不想读书！

家长：你这是什么话，我们天天这么辛苦就是为了你能好好读书，要不然我们拼死拼活买学区房、给你报补习班是为了谁？你真是气死我了……

小林：对，都是我没用，你不用管我了！

接下来，家长需要运用“焦点解决短期之寻找例外”来和孩子进行沟通，可以怎么问呢？

情境：小林读八年级，正面临一次重要的考试，显得忧心忡忡。

小林：对于这次考试，我好担心，我肯定考不好了的。

家长：这次考试让你很担忧，觉得压力很大是吗？

小林：嗯，我都没有好好复习，要复习的知识点太多了。

家长：你是担心来不及复习，成绩会比较差。那你是某一门课特别担心，还是所有学科都很担心呢？

小林：其他学科其实都还好，主要是科学，要背诵的知识点太多了！

家长：那以前科学有考得好的时候吗？（什么时候有过成功？）

小林:这学期第一次月考考得还可以。

家长：那当时是怎么复习的？（你做过哪些成功的努力？）

小林：我当时每天晚上做完作业都整理、复习错题本。

家长：那么今晚开始你也做完作业都整理、复习一下错题本，可以吗？

小林：这个可以。

家长：是不是这种方法对其他学科也适用呢？（你有没有类似的成功？）

小林：数学应该也要整理、复习ー下，那周一和周三晚上就安排数学吧！

家长:你刚刚讲到主要是担心科学知识点太多，来不及复习。那你想想哪门学科要背诵的知识点也很多，但是你却对它不那么担心？（你什么方面有过成功？）

小林：那就要属社政了。

家长：那你是用什么方法记住社政那么多知识点的呢？

林：社政的知识点我每节下课的时候就用思维导图理解一遍，那这样背诵起来就很轻松啦！

家长：思维导图，这倒是个很不错的方法!那你看看思维导图理解记忆的方法也能用到科学上吗？

林：这个，我可以试一下！

家长：如果你用刚刚的方法好好复习是不是对考试没有那么担心了?小林：嗯，我会比较有信心。

家长：如果这次考试考出好成绩，那时的你会有什么变化呢？（如果成功了会有哪些变化？）

小林：那我肯定心情会很好，不会像现在这么烦躁，动不动就发脾气……

家长：那你周围的同学会有什么変化呢？

小林：那他们肯定更愿意跟我聊天说话，因为我不再是板着一张脸。

家长：那爸爸妈妈和老师又会有什么変化呢?

小林：老师肯定是会喜欢成绩好、态度和善的学生喽，至于你和老爸嘛，心情也会跟着我好很多吧，然后我与你们的争吵也会少很多……

所以概括来说“寻找成功例外的询问技巧”基本上有以下几个方向。

1、你什么时候有过成功？

2、你什么方面有过成功？

3、你做过哪些成功的努力？

4、你有没有类似的成功？

5、如果你成功了，会有哪些变化？

温馨提示：一次谈话，不需要把所有问题都问到。问哪些问题、以怎样的顺序来问，可以根据具体情况灵活用。

当然比这些技巧更重要的是，在使用这些技巧前，我们需要意识到，并且坚定相信：没有一个孩子在学习上只有失败，没有成功。通过亲子沟通，和孩子探索哪怕是小小的成功例外，沙中淘金，家长也可以引导孩子看到积极面，鼓舞起学习的信心。

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今天非常荣幸在此和大家分享了和孩子聊成绩的态度，以及借用冰山理论和短期焦点解决和孩子聊成绩的几个方法，然而无论使用怎样的方法，作为父母，助力孩子成长的核心理念永远是最重要的。我们要坚信：

1、孩子是自己生命的主人

2、孩子是自己问题的专家

3、引导比指导更加重要

4、聚焦解决而不是聚焦问题

5、一小步可以带来大改善

今天先分享到这里，感谢大家的聆听魔术赛事推荐！祝福各位！

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原标题：《“双减”家庭教育专题云课堂⑰丨​路桥三中专沈晓婷老师：双减背景下，如何和孩子聊成绩？》

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